Fit Ball
Тренировка на специальных мячах – отличный способ достичь максимального эффекта за короткое время, так как балансирующая основа, на которой выполняются упражнения, активизирует большее количество мышц, чем стабильная.
В то же время уменьшается нагрузка на суставы и позвоночник, поскольку пружинящая поверхность берет часть нагрузки на себя. Несложная хореография и позитивное настроение!
Рекомендовано для всех уровней подготовленности.
55
Functional Training
Занятие сочетает в себе силовую нагрузку, кардио и тренировку мышц-стабилизаторов
55
Tabata
Табата – это высокоинтенсивный интервальный тренинг, построенный на 4-минутных блоках занятий. Упражнения предельно простые, но выполнять их необходимо правильно и максимально быстро.
Занятие начинается с разминки и заканчивается заминкой-растяжкой.
Суть тренировки заключается в следующем:
В течение 40 секунд выполнять упражнение на пределе возможностей.
Прерваться на 10-секундный отдых.
Выполнение высокоинтенсивной нагрузки с чередованием отдыха.
Табата помогает:
нормализовать вес;
развить выносливость;
сделать тело рельефным и стройным.
55
Бокс
Контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках. На занятии вы занимаетесь физической подготовкой, ставите технику удара, бьете грушу.
55
Марафон “Осенний Де-Токс”
Авторская Программа Александры Зуевой, направленная на похудение.
За месяц приобрести формы мечты невозможно, но я могу обещать, что вы:
– скинете несколько килограмм именно жировой, а не мышечной массы
– будете намного лучше себя чувствовать
– научитесь понимать свои истинные желания, а не заедать их
– будете знать, чего вы на самом деле хотите, и знать, что делать дальше
– проведете время в прекрасной компании единомышленников, которые будут вас поддерживать
Более подробная информация по телефону 8-960-266-28-70
3 недели
Тхэквондо ВТФ
Занятия тхэквондо для взрослых в нашем клубе совмещают в себе три основных типа тренировок:
– кардиотренировки (сжигание калорий, снижение веса, уменьшение жира и объемов, тренировка сердечно-сосудистой системы, а также прыгучесть и сложная координация),
– силовые нагрузки (повышение мышечного тонуса, особенно ноги, ягодицы и пресс),
– растяжка (упражнения на гибкость и подвижность суставов и полноценная растяжка на шпагаты)
Тхэквондо проходит в фитнес формате в средне-высоком темпе, бесконтактно.
60
Марафон ТРАНСФОРМАЦИЯ
Марафон длительностью 1 месяц для людей, которые хотят похудеть, привести мышцы в тонус. Марафон Марии Романовой для желающих научиться вести здоровый образ жизни. Предполагает 8 тренировок, рекомендации по правильному питанию, чат с наставником
55
Aqua Aerobic
Аква – Аэробика – занятия аэробикой в бассейне, сочитающие в себе силовые и функциональные упражнения, гимнастику, стрейчинг и кардио-нагрузку.
55
Круговая тренировка
Интервальная тренировка, состоящая из 10-12 станций, три круга подряд.
55
Марафон “Скоро лето!”
Марафон для тех, кто хочет просушиться к лету!
3 апреля ( пн)стартует марафон “Скоро лето!”
Начало в 19:30!
В меню:
– 8 тренировок
– основы правильного питания
– индивидуальный рассчет ккал и бжу на день
– новые пп рецепты с расчётом ккал и бжу
– общий чат или индивидуальные консультации
– психология питания, психологические причины лишнего веса
– прекрасное самочувствие и отличное настроение
– работа в команде
55
Самооборона Street Fight
Oбучение навыкам самообороны c использованием подручных средств и собственного тела. Формирование навыков самообороны для различных ситуаций. Комбинирование наиболее эффективных приёмов и способов оказания сопротивления в ответ на агрессию. Обучение выстраивания алгоритма действий в случае с внезапным нападением, методами защиты от группы людей и т.д.
55
Самооборона Street Fight Steel
Обучение самообороне с испоользованием подручных средств и окружающего вас пространства
55
Port de Bras FitBall
Одно из самых красивых, грациозных и результативных направлений с фитболом!
✔️Уникальная система упражнений
✔️Органичные вытяжения во всех плоскостях
✔️Легкие скручивания и спирали
Польза для тела и души:
✔️ улучшается гибкость тела ✔️увеличивается подвижность суставов
✔️развивается координация движений
✔️реабилитации спины (особенно при сидячей работе)
✔️улучшение состояния нейромышечной системы
Для кого?
Подходит абсолютно для любого возраста и уровня подготовки.
55
Бокс для 10-14 лет.
Тренировка для подростков 10-14 лет.
Контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках.
На занятии вы занимаетесь физической подготовкой, ставите технику удара, бьете грушу.
50 мин
Капойэра
Традиционное бразильское единоборство, сочетающее в себе не только боевые, но и специальные акробатические элементы, сопровождающееся народной бразильской музыкой. Базовая техника капоэйры включает в себя удары ногами и руками, подсечки, подножки, броски. Несмотря на многообразие атакующих действий признаком высокого мастерства в капоэйре считается умение защититься и продемонстрировать силу, ловкость, проворность. Спарринги капоэйристов называются игрой, они проходят в круге. В традиционной капоэйре правила игры определяются музыкой и этикетом, а спортивные состязания проводятся по регламенту организатора.
Де-Токс
Авторская программа “Де-Токс” от Александры Зуевой.
Это 4 недели изменений, которые включают 8 тренировок+программа питания.
Чат с единомышленниками+психология похудения!
Без жестких диет и срывов!
Эксклюзивно для De-vision Sport!
Дружина(2 крепости)
Занятие в виде игры, с историческим сюжетом, в ходе которой даются упражнения на физическую подготовку и на занятии проходит обучение по самообороне.
Йога смеха
Я Кузнецова Марина -тренер по радости. автор марафона » Живи
играючи живи танцуя»
Готова показать и научить одному из самых мощных инструментов Радости – Смеху
Мы его все знали с детства но немного подзабыли..Стали очень взрослыми и серьезными. поэтому будем возвращаться в детство , немного дурачиться и хохотать от души)))
☀Практика Йога смеха Это уникальная методика, созданная индийским доктором медицинских наук Маданом Катарией, которая помогла миллионам людей во всем мире избавиться от депрессий, психологических зажимов и комплексов, укрепить здоровье, замедлить процессы старения организма, скинуть лишние килограммы, повысить творческие способности и умение решать сложные аналитические задачи, а также наладить коммуникации в социуме.
Основу методики составляют дыхательные упражнения из традиционной йоги, игротерапия, смехотерапия, пение и релаксация. На занятиях ученики смеются без причин, смех используется, как упражнение.
Благодаря групповой динамике на занятиях мы можем смеяться более часа.
