Силовые классы – это особые тренировки, которые нацелены на развитие, в первую очередь, выносливости и силы мышц.
Body Sculpt
Групповые силовые тренировки, сочетающие тренинг для всех мышечных групп с использованием оборудования и без него.
55 минут
Upper Body
Силовой урок Upper Body направлен на развитие мышц верхней части тела: рук, плечевого пояса, спины и брюшного пресса.
Для всех уровней подготовленности
55 минут
ABL
Групповые силовые тренировки, направленные на укрепление мышц ног, ягодиц и живота.
55 минут
Bums + ABS
Групповое силовое занятие на мышцы ягодиц и брюшного пресса
55
Pump It Up
Силовой урок, направленный на проработку основных мышечных групп, с использованием специальной штанги.
Pump способствует развитию силы и выносливости, а также формированию правильных пропорций тела.
Этот урок для тех, кто не часто посещает тренажерный зал, однако хочет поддерживать себя в хорошей форме.
Занятие подходит как для мужчин, так и для женщин. Рекомендован для подготовленных.
55
ABS + Flex
Занятие на мышцы брюшного пресса в первой части урока и на растяжку и улучшение гибкости тела во второй.
55
Красивое Тело (тренажерный зал)
Авторский класс Ольги Синицы. Групповое занятие, которое проходит в тренажерном зале!
Ольга: “На моих занятиях мы с вами проработаем ваши проблемные зоны, индивидуально подберем комплекс упражнений, включающих в себя функциональный тренинг, кардио и силовые упражнения .
В рамках занятий вы получите консультации по построению правильного питания, вы научитесь составлять себе дневной рацион, отвечающий вашим целям ( например, поддержание веса, сброс веса , набор мышечной массы )”
55
Красивые Ягодицы
Занятие направлено на тренировку мышц ягодиц, делает ваши формы еще более округлыми, упругими и привлекательными.
55
Круговая тренировка
Силовой класс направленный на интервальную проработку основных мышечных групп.
55
Бразильские Ягодицы. Новое оборудование
Авторская методика для прокачки ягодиц
Силовая нагрузка с большим весом увеличивает мышечную массу и позволяет сделать ягодицы больше.
Аэробно – силовой формат основан на работе с небольшим весом и большим количеством повторений, он способствует похудению, уменьшению процента жира и лишней жидкости в организме, ноги и ягодицы становятся более упругими.
55
Lower 45
Групповые силовые тренировки, направленные на укрепление мышц ног, ягодиц и живота. 45 минут
Upper 45
Групповые силовые тренировки, направленные на укрепление верхней части корпуса. 45 минут
Callanetics
Калланетика — это система тренировок, придуманная бывшей балериной Каллан Пинкни (Callan Pinckney) в начале 1970‑х годов. Она адаптировала упражнения из балета и йоги для облегчения своих проблем со спиной, а затем начала применять методику для людей с похожими проблемами.
Это ряд статичных поз на растяжку и укрепление мышц. Позы включают наклоны стоя вперёд и вбок, складки на пресс, различные подъёмы ног и таза лёжа, неглубокие приседания и движения на растяжку мышц ног и бёдер. Всего система калланетики насчитывает порядка 30 упражнений, в которых работают разные мышцы тела.
55
Upper body + flex
Upper body + flex
Body sculpt + flex
Body sculpt + flex
ОФП, 35+
ОФП, 35+
Lower body + flex
Lower body + flex
Силовая с эспандером + flex
Занятие на все группы мышц , использованием эспандера и без него с элементами растяжки и релиза.
Мягкий фитнес
Это комплекс различных методик, направленных на развитие тела, дыхания, сознания. Также он помогает укрепить позвоночник, мышечный корсет, улучшить работу внутренних органов, развить гибкость и координацию.
Lower body
Lower body
Fitball training
Fitball training
Стройное тело
Стройное тело
Body sculpt 50+
Body sculpt 50+
Пресс, ягодицы + мышцы тазового дна
Силовая тренировка на проработку ягодичных мышц, мышц пресса и мышц тазового дна.
