Mind Body

Индийская гимнастика Йога направлена на улучшение психоэмоционального состояния в целом, а так же повышение силы и гибкости тела. Практика древних асан (поз Йоги) поможет Вам укрепить мышцы спины и исправить осанку, обрести отличную форму, овладеть принципами правильного глубокого дыхания и укрепить иммунную систему.

Занятие по системе Джозефа Пилатеса подходит для любого возраста и уровня подготовки. Это общеукрепляющая и оздоровительная тренировка. Все упражнения минимизируют нагрузку на позвоночник.

Эта тренировка укрепляет внутренние глубокие слои мышц, формирует осанку, подтягивает живот..

Пилатес – это комплекс гимнастических упражнений, направленный не на развитие физической силы, а на подтяжку мышц тела, приведение организма в тонус, а также служащий для общего оздоровления организма. Занятия были созданы в 1920 году и изначально использовались как физическая восстановительная терапия для легкоатлетов и танцоров, получивших травму.
 

Урок на развитие общей гибкости тела. Поможет улучшить гибкость и мобильность. Подходит для всех уровней подготовленности. Класс включает в себя упражнения на улучшение подвижности и развитие гибкости.

Занятие на растяжку и расслабление. Поможет развить гибкость и снять напряжение, подходит для всех уровней подготовленности. Класс включает в себя упражнения на развитие гибкости суставов и связок, на растяжку мышц ног и не только. Урок на развитие общей гибкости тела.

Занятие на растяжку и расслабление. Поможет развить гибкость и снять напряжение, подходит для всех уровней подготовленности. Класс включает в себя упражнения на развитие гибкости суставов и связок, на растяжку мышц ног и не только. Урок на развитие общей гибкости тела.

Комплекс упражнений, включающий в себя упражнения, разработанные академиком М.С.Норбековым, доктором С.М.Бубновским, а так же кинезиотерапию. Комплекс направлен на улучшение кровообращеня в суставах, на проработку глубоких мышц.
Суставная гимнастика:
– повышает гибкость тела
– освобождает организм от избыточных солевых отложений
– обладает омолаживающим эффектом для организма человека
– благотворно влияет на состояние суставов и позвоночника

Здоровая спина

Занятие состоит из:

– разминка;

– суставная гимнастика;

– силовые упражнения;

– растяжка, снятие зажимов и напряжения.

Здоровая спина – это залог хорошего самочувствия и настроения. Но малоподвижный образ жизни, работа в офисе за компьютером в неизменном положении или, наоборот, длительное пребывание на ногах и поднятие тяжестей негативно отражаются на здоровье спины. 

Занятия для взрослых, нацеленные на разминку и укрепление спины, проходят в спокойном щадящем режиме, без резких движений и утомительных тренировок. Их задача – восстановление и профилактика болезней позвоночника.

Специальный комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины подойдет людям любого возраста и уровня подготовки. Он снимет напряжение с мышц и межпозвоночных сегментов, которые вызывают боли; укрепит мышечный корсет корпуса (мышцы спины, шеи, груди, пресса, ягодиц); повысит кровоснабжение и эластичности мышц; сформирует правильную осанку, а также придаст бодрость и улучшит настроение.

PortDeBras – одно из самых красивых, женственных и грациозных направлений в мире фитнеса.
Динамические вытяжения, легкие скручивания и спирали, непрерывность и плавность движений в потоке расслабляющей музыки – вот что такое PortDeBras. Его еще называют динамической растяжкой.
Великолепный метод для реабилитации и укрепления мышц спины, улучшает осанку, гибкость, развивает функциональность позвоночника, нейромышечную систему.
Подходит абсолютно для всех возрастов, никакой специальной подготовки не требуется.

Занятие для улучшения мобильности, подвижности, гибкости тела. Для всех уровней подготовки

Занятие по системе Джозефа Пилатеса продвинутого уровня. Это коммерческая общеукрепляющая и оздоровительная тренировка. Все упражнения минимизируют нагрузку на позвоночник.

Эта тренировка укрепляет внутренние глубокие слои мышц, формирует осанку, подтягивает живот.

Групповые занятия в особенной последовательности, направленые на развтитие гибкости, координацию, силовых показателей, эластичности мышц и мобильности. 
Проводятся в особенном стиле с использованием дыхательных практик и мативационных тренингов. 

Занятия с использованием специальных фитнес мячей с элементами Port De Bras

Приглашаем вас на занятия «Йога для начинающих». 

Если вы хотите обрести внутренний покой, сгармонизировать ваше состояние, снять стресс, улучшить и укрепить здоровье, то занятия йогой прекрасно для этого подходят. 

Приходите и познакомьтесь с удивительным миром йоги.

Женское здоровье (тазовое дно).

Программа «Тазовое дно» направлена на усиленную работу над мышцами тазового дна.

На занятиях проходит изучение эффективных упражнений для включения мышц тазового дна. Сначала включение мышц тазового дна будет сознательно на занятиях, а в дальнейшем автоматически в течении жизни.

Работа с тазовым дном будет и через работу с нервной системой, правильным дыханием. Изучится взаимосвязь тазового дна с мышцами и органами нашего тела. Пальпаторная анатомия, визуализация и соматика для включения тазового дна.

Курс Женское здоровье(тазовое дно –  это

– улучшение сексуальной жизни с партнёром;

– восстановление после родов;

– профилактика при различных женских проблемах и заболеваниях (например, возможно предотвратить опущение стенок влагалища и органов малого таза; на начальных стадиях без операции можно скорректировать опущение стенок влагалища и восстановить правильное положение внутренних органов; с помощью тренировки интимных мышц удаётся устранить стрессовое недержание мочи; и др.)

 (вт 21:00, сб 13:00)

Упражнения для правильной осанки.

Работа со стопой это помощь всему телу в целом.

Тренировки с фитболом подходят людям с любым уровнем физической подготовки. Упражнения с фитболом активно включают в занятия для пожилых людей, беременных женщин и даже грудных детей.

Занятия на фитболе развивают координацию движений, гибкость и ловкость. За счёт своей неустойчивости мяч помогает включить в работу разные группы мышц и сжечь немало калорий. Эта физическая нагрузка стимулирует кровообращение и обмен веществ.

Включает в себя пилатес, йогу, гимнастику тибетских монахов, стретчинг.

Медитативные Дыхательные Йога практики для активации и баланса всех семи чакр.

С помощью всех пиратки вместе и по отдельности мы проработаем свои запросы во всех сферах жизни.

Тренировка на растяжку шпагата.

Шпагат — статическое упражнение на растяжку мышц ног. Положение тела, при котором расставленные в противоположных направлениях ноги находятся на одной линии, а внутренние линии бёдер образуют угол в 180 градусов.

Двигая тело под 5 ритмов музыки, мы услышим в себе наши две стороны, мужскую и женскую. Отпуская сердце и освобождая ум, вы найдете единство со своей душой – источником вдохновения и неограниченными возможностями вашего мира.

Здоровая спина + женское здоровье

Парная йога

ind body тренировки — это занятия, которые объединили в себе сразу 3 популярных фитнес-направления: йогу, пилатес, стрейчинг.

Название занятий переводится с английского как «разум и тело». Их цель — развитие сознания и достижение равновесия между телом и разумом.

Cистема упражнений разработана специально для людей, у которых когда-либо были проблемы со здоровьем, а также для тех, кому противопоказаны интенсивные тренировки.

Софт-фитнес включает в себя элементы таких видов фитнес-программ:

– тай-чи;

– пилатес;

– йоги и других программ.

Дыхание + медитация

Это набор дыхательных упражнений, разработанный для очищения, омоложения умственной концентрации и исцеления. Техника дыхания, используемая для контроля, развития и изменения количества, качества, потока и направления жизненной энергии в теле. Перезапуск деструктивных подсознательных программ, и загрузка новых .