Аэробные классы

Аэробное упражнение — любой вид физического упражнения относительно низкой интенсивности, где кислород используется как основной источник энергии для поддержания мышечной двигательной деятельности.

Step 0

Занятие на степ-платформе для начинающих, аэробная нагрузка.

55

Tae-Bo Interval

Сочетание Аэробики, боевых искусств и силовых интервалов. Боевые искусства дарят человеку спокойствие, координацию, и хорошую силу удара. А еще они позволяют истратить много калорий, но только если практиковать их активно.

Аэробика помогает укрепить сердце и сосуды, и сделать занятие доступным всем, так как рассчитана как раз на среднюю, доступную для спортсменов начального уровня, частоту сердечных сокращений.

55

Step 1

Step Aerobic — это увлекательные кардиотренировки, проходящие на степ-платформах. В их программу входят разнообразные танцевальные движения, позволяющие снижать вес и формировать привлекательную фигуру, не превышая свои физические возможности и не мучая организм.

Step 1 – занятия для среднего уровня подготовки с использованием степ-платформ и специального оборудования.

55

Tae Bo

Tae Bo

Step beginner

Занятие на степ-платформе для начинающих, аэробная нагрузка.

Занятие идеально подходит для похудения, проработки мышц ног и ягодиц. Все упражнения комплекса выполняются на небольшой возвышенности, что способствует максимальному жиросжиганию. Тренировка проходит под ритмичную музыку без перерывов и отдыха.

Step Interval

Step-interval — это тренировка, которая представляет собой смену аэробных и силовых упражнений.

Суть тренировки заключается в правильном чередовании интенсивной нагрузки и передышки. Под передышкой имеется в виду не полноценный отдых, а уменьшение нагрузок. В тренировки входят элементы степа, а также стандартные упражнения, которые направлены на то, чтобы развить силу мышц.

Step dancing

Аэробная танцевальная тренировка, основанная на базовых шагах степ-аэробики с добавлением оригинальной хореографии, которая проходит на степ-платформах. Тренировки направлены на укрепление сердечно-сосудистой системы и развитие выносливости, а также являются отличным способом улучшить фигуру.

HIIT

Тренировки высокой интенсивности (или High-Intensity Interval Training – HIIT) — это вид спортивных занятий, подразумевающий чередование высокоинтенсивных и низкоинтенсивных нагрузок.

Functional step

Функциональный степ – это функциональная тренировка с использованием степ-платформы, достаточно высокоинтенсивная, способствует активному жиросжиганию и развивает 5 главных качеств: 1.сила 2.выносливость 3.гибкость 4.быстрота 5.координация. Использование степ-платформы делает функциональную тренировку интереснее, интенсивнее и позволяет еще больше укрепить мышцы ног, ягодиц и пресса.